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瑜珈学费是多少钱及练习建议
发布时间:2018-01-21 18:14 浏览:
学瑜伽投入不小,学费在一般人看来,还是要犹豫再三才能下定决心。究竟学习瑜珈学费要多少钱?今天小编给大家整理的学习瑜珈学费,希望对你有用!

  瑜珈学费是多少钱
  看似学瑜伽投入不小,学费在一般人看来,还是要犹豫再三才能下定决心。从功利的角度来看,学瑜伽还是回报很快的。培训学校的瑜伽教练认证班的学习时间一般是一个月左右。学瑜伽要多少钱一个月?全国各地的瑜伽教练学费大致差不多,在8000-15000左右。性价比比较高的学校一般会赠送进修课程。不要小看这个进修课程,如果单独学习各门进修课程,可价值不菲呢。
  瑜伽练习时的7大注意事项
  1、避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。
  2、避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。
  3、避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。
  4、如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。
  5、大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。
  6、妊娠期间需注意的是:
  须经医生同意方可练习。
  要在自己所能承受的极限范围内,使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。
  如果感到疲乏就要停下来休息,这时要格外注意保护自己的身体。
  避免做难度大的扭曲动作等。
  要避免做俯卧,挤压腹部的动作。
  在做保持平衡的动作时,一定要注意别滑倒,在自己所能接受的范围内练习。
  7、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。
  瑜伽练习的五大建议
  一、不让瑜伽只停留于课堂
  瑜伽不只是修行,更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟,把瑜伽带出课堂,融入生活。
  《瑜伽经》三摩地篇第33条:“培养友善的态度以得到快乐,对于不快乐的要给予怜悯,欣喜拥有善良道德,不理会邪恶,如此,心灵可以保有不受干扰的平静。”阿理彩票
  你可以在课堂以外不练习瑜伽,但请以瑜伽方式:非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪,对待身边的人、事、物,和一切。
  二、根据自身身体情况调整练习
  瑜伽可以做不到,只要你量力而行,适可而止。
  一堂瑜伽课,老师必须照顾所有学员的程度来编排体式,这就导致可能有某些体式真的不适合你,必须学会自己控制练习,切不可勉强而为之。
  三、只专注于自己的练习
  不与他人比较
  因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同,某一个体式,他人能做的很完美,你做不到。
  没关系,安心于自己的练习,去寻找适合自己的方式,须知体式只是一种工具,过于攀比,我们将是工具的奴隶。
  四、不执着于瑜伽的练习
  安心等待练习的结果
  安心于你的瑜伽练习,不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软,或者变得更加有觉知。
  瑜伽重要的是放弃执着的心,执着的心就像囚笼会困着你。接受自己,无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的,体式也是为你服务的。
  不要强迫自己,练习时顺应当天个人力量的感觉而行,懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下,才会得到美妙的效果。
  五、瑜伽不是万能的美好
  还需要你的自律
  瑜伽不是万能的。
  你不能大吃大喝后,还要求瑜伽给你窈窕身材;
  不能凌晨三点入睡,还要求瑜伽给你精神百倍;
  不能病痛缠身讳疾忌医,还要求瑜伽还你健康体魄。
  也许我们一直误解了瑜伽,并且还在期待瑜伽的给予,瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙,健康与否,美好与否,旨在你内心的选择。
  每日都应该坚持习练瑜伽,希望将这三大禁忌、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜伽练习,每天进步一点点。

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